Jak zrealizować postanowienia noworoczne?

Istnieją dwie umiejętności, które pozwalają w życiu budować odporność i siłę psychiczną - twierdzi Farah Harris, psychoterapeutka i ekspertka ds. zdrowia psychicznego oraz fizycznego w miejscu pracy. Ekspertka radzi, jak to osiągnąć.

Farah Harris w niedawnej rozmowie z serwisem CNBC Make It przekazała dwie kluczowe umiejętności, które trzeba rozwijać, aby nasze życie stało się bardziej satysfakcjonujące. Harris opisuje je jako "strength skills" – umiejętności dające odporność i siłę.

"Rozwijając swoją inteligencję emocjonalną i samoświadomość możesz pomóc sobie w realizacji marzeń – bez względu na to, kim jesteś i co chcesz osiągnąć"

Harris dostrzega, że w procesie rozwijania inteligencji emocjonalnej i samoświadomości często popadamy w dwie pułapki. Bagatelizujemy konieczność uwzględniania motywacji podczas wyznaczania celów, co prowadzi do braku emocjonalnego zaangażowania w ich osiągnięcie. Poza tym, zbyt silnie utożsamiamy się z pracą, uważając ją za główny filar naszej tożsamości.

W najbliższym czasie wielu ludzi będzie tworzyć swoje postanowienia noworoczne, jak "chcę ćwiczyć na siłowni trzy razy w tygodniu". Harris zauważa, że często porzucamy nasze postanowienia, bo "nie są one formułowane w sposób przyjazny dla mózgu".
Jeśli chcesz osiągnąć cel, np. regularnie ćwiczyć, istnieje prawdopodobnie emocjonalny powód, który powinien być wyszczególniony w formułowaniu celu. Harris zauważa, że ważne jest określenie motywacji stojącej za naszym postanowieniem, np. "chcę więcej ćwiczyć, aby zwiększyć swoje szanse na dłuższe życie".

Istotne jest też rozgraniczenie "tego, co robię w pracy" od "tego, kim jestem". Przyjęcie bardziej zdystansowanej postawy i zrozumienie, że wartość osobista nie zależy tylko od wyników zawodowych, pozwala na obiektywniejszą ocenę obszarów wymagających poprawy oraz umocnienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Harris doradza także spożytkowanie czasu na hobby, relacje i inne aktywności poza pracą. Te działania nie tylko wzmacniają samoświadomość, lecz są kluczowe dla rozwijania kreatywności, podejmowania mądrych decyzji i budowania trwałych relacji.