Zmiana czasu 2025. Kiedy przestawiamy zegarki i czy to ostatni raz?

Już w ostatni weekend października Polacy po raz kolejny będą musieli przestawić zegarki. W nocy z soboty 25 na niedzielę 26 października 2025 roku przejdziemy z czasu letniego na zimowy. O godzinie 3:00 cofamy wskazówki na 2:00, dzięki czemu pośpimy godzinę dłużej.

Skąd wzięła się zmiana czasu?

Pomysł nie jest nowy — po raz pierwszy zastosowano go ponad sto lat temu, w czasie I wojny światowej, aby oszczędzać energię. W Polsce zmiana czasu funkcjonuje od 1919 roku, a regularnie – od 1977 roku. Jej głównym celem miało być lepsze wykorzystanie światła dziennego w okresie letnim i oszczędność prądu.

Z czasem jednak pojawiły się wątpliwości, czy ta praktyka ma jeszcze sens. Współczesne badania wskazują, że oszczędności energii są minimalne, za to nasz organizm odczuwa skutki przestawiania zegarka — zwłaszcza wiosną, gdy „tracimy” godzinę snu.

Co oznacza dla nas przejście na czas zimowy?

Zmiana z czasu letniego na zimowy sprawia, że rano szybciej robi się jasno, ale za to zmrok zapada wcześniej. W praktyce:

* wstajemy przy większej ilości światła,
* po południu szybciej nadchodzi wieczór,
* dzień wydaje się krótszy, co może wpływać na samopoczucie i koncentrację.

Lekarze podkreślają, że organizm potrzebuje kilku dni, by przyzwyczaić się do nowego rytmu. U niektórych osób może wystąpić senność, rozdrażnienie i trudności z koncentracją.

Czy to ostatnia zmiana czasu?

Od kilku lat w Unii Europejskiej toczy się dyskusja o zniesieniu zmian czasu. W 2019 roku Parlament Europejski przegłosował wniosek o zakończenie tej praktyki, ale decyzja wciąż nie została ostatecznie wdrożona.
Każde państwo członkowskie miało zdecydować, czy pozostaje przy czasie letnim, czy zimowym — jednak pandemia i różnice zdań między krajami sprawiły, że projekt utknął w miejscu.

Na dziś wiadomo jedno: w Polsce zmiana czasu obowiązuje co najmniej do końca 2026 rok*.

Jak przygotować się do zmiany?

* Przestaw zegarek jeszcze przed snem – w nocy z soboty na niedzielę.
* W weekend postaraj się pójść spać nieco wcześniej i wstać o zwykłej porze.
* W poniedziałek po zmianie czasu unikaj nadmiaru kofeiny i długich wieczorów przed ekranem — pomoże to szybciej przestawić rytm snu.
* Wykorzystaj dodatkową godzinę snu lub po prostu... spokojny poranek.

 Czas letni i zimowy w skrócie

Czas letni – obowiązuje od ostatniej niedzieli marca (w 2025 roku: z 29 na 30 marca).
Czas zimowy – obowiązuje od ostatniej niedzieli października (w 2025 roku: z 25 na 26 października).

Czy to ostatni raz, gdy cofamy wskazówki zegara? Na razie nie – ale coraz więcej Europejczyków ma nadzieję, że już niedługo zegarki przestaną „biegać” w przód i w tył, a czas stanie wreszcie... w miejscu.