Nordic walking czy aqua bike? Warszawa zachęca do sportu!

Początek wiosny to idealny moment na rozpoczęcie nowej, sportowej przygody. Miejska jednostka Aktywna Warszawa przygotowała cykl treningów, które pomogą w odzyskaniu formy po zimie i przygotują do startów w wiosennych zawodach.

Oferta miejskich ośrodków sportowych obejmuje wiele dyscyplin – od pływania po zajęcia na siłowni i biegowe. W każdy poniedziałek, na sali sportowej Ośrodka Rozbrat odbywają się bezpłatne treningi funkcjonalne, podczas których uczestnicy w bezpieczny sposób budują siłę i wytrzymałość mięśniową oraz elastyczność tkanek. Treningi są bezpłatne, a więcej informacji znajduje się na stronie internetowej: sport.um.warszawa.pl/waw/aktywna-warszawa/.

Nordic walking i bieganie

Z kolei w środy na Woli odbywają się zajęcia z nordic walkingu. To świetna alternatywa dla biegania, która angażuje aż 90 proc. mięśni całego ciała. W sportowej odmianie tego treningu stosuje się także skoki, podbiegi oraz marsz po stromych zboczach, co dodatkowo zwiększa intensywność ćwiczeń. Więcej informacji znajduje się na stronie: sport.um.warszawa.pl/waw/aktywna-warszawa.

A w czwartki Aktywna Warszawa zaprasza na treningi zewnętrzne. Biegowe czwartki to propozycja dla osób dorosłych, chętnych do biegania w grupie pod okiem profesjonalnego trenera. Biegacze przemierzają parki, skwery i ulice w okolicach Ośrodka Rozbrat. Udział jest bezpłatny i nie ma limitu uczestników. Wystarczy przyjść w odpowiednim stroju. Więcej informacji znajduje się na stronie: sport.um.warszawa.pl/waw/aktywna-warszawa/-/czwartki-biegowe.

Nowy skatepark

Dobra informacja dla wszystkich fanów sportów wyczynowych takich jak: deskorolka, rower bmx, rolki czy hulajnoga. Na początku marca ruszył Skatepark Jutrzenka, w którym do dyspozycji miłośników skateboardingu są: rury, kopingi, grindboxy, schodki, wysokie quartery i jumpbox. Więcej informacji znajduje się na stronie: sport.um.warszawa.pl/waw/aktywna-warszawa/-/jutrzenka-skatepark.

Senior na sali i aqua bike

W ofercie Aktywnej Warszawy nie brakuje także zajęć dla seniorów – podczas ćwiczeń wykorzystywane są elementy rehabilitacji i fitnessu. To połączenie doskonale minimalizuje skutki przeciążenia układu ruchu, poprawia elastyczność mięśni zmniejszając ich napięcie, jak również pozytywnie wpływa na stabilizację kręgosłupa. Wspólna aktywność fizyczna daje także możliwość poznania nowych osób oraz pozwala miło spędzić czas. Więcej informacji na temat treningów dla seniorów znajduje się na stronie: sport.um.warszawa.pl/waw/.

Od niedawana w Ośrodku Grzybowska można spróbować jazdy na rowerze w wodzie, czyli aqua bike’u. To bardzo efektywna forma treningu i świetna zabawa, także dla osób nieumiejących pływać, a które chcą zadbać o swoją formę i wymodelować sylwetkę. Zajęcia odbywają się na specjalnie skonstruowanych rowerach, które stoją na dnie pływalni. Szczegóły na ten temat znajdują się na stronie internetowej: sport.um.warszawa.pl/waw.

Z pełną ofertą miejskich ośrodków sportowych można zapoznać się na: sport.um.warszawa.pl/waw/aktywna-warszawa.



red./UM Warszawa